हल्का तनाव अच्छा हो सकता है। यह एक ऐसी चुनौती हो सकती है जो हमें खतरे से बचने के लिए सतर्क, प्रेरित और तैयार रखती है। लेकिन बहुत अधिक तनाव हमें बीमार कर सकता है। और यह कुछ लक्षणों या बीमारियों का कारण बन सकता है।
सही पोषण लें - बहुत से फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार तनाव के समय प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। खराब आहार से तनाव और बढ़ेगा।
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व्यायाम करना - अध्ययन में ये सिद्ध किया गया है कि चाहे आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति कैसी भी हो, व्यायाम से आपको लाभ पहुँचेगा।
प्रेग्नेंसी प्लानिंग के लिए जरूरी है एक्सपर्ट सपोर्ट! जाने हमारे उपचार
-योग आदि में कई तरह के ऐसे हल्के व्यायाम हैं, जिन्हें आसानी से किया जा सकता है। किसी विशेषज्ञ की सलाह लेकर इनको नियमित करें।
गुड मॉर्निंग अच्छे लोगों का हमारी जिंदगी में आना हमारी किस्मत होती है,
मेंटल हेल्थ को लेकर इन दिनों लोग जागरूक होने लगे हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहद जरूरी है। अच्छी सेहत के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। खानपान में परहेज से लेकर जिम में घंटों एक्सरसाइज करने तक आप सबकुछ करते हैं। आप अपने शरीर पर कितना भी मेहनत कर लें, अगर आप मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देंगे तो आप सेहतमंद नहीं हो get more info सकते हैं। मेंटल हेल्थ से अकसर लोगों को दिमाग में डिप्रेशन जैसी चीजें सामने आती हैं। रोजमर्रा के छोटे-छोटे तनाव के बारे में हम सोचते ही नहीं है।
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दफ़्तर में अक्सर लोग काम के चलते लंच नहीं करते. कुछ लोग डेस्क पर ही लंच को निपटा देते हैं.
यदि आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप निष्क्रिय हो जाते हैं और कम काम करने लगते हैं। यह आपके काम की प्रगति को भी प्रभावित करता है।
ऑफिस के तनाव को न होने दे खुद पर हावी, इन स्मार्ट तरीकों से पाएं इस समस्या से निजात
-छुट्टियों में थोड़ा आराम करें, ताकि शरीर अपने आपको बेहतर कर सके। कुछ लोग ऑफिस से अतिरिक्त काम लेकर छुट्टियों के समय में भी काम करते रहते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो शरीर को इसका नुकसान उठाना पड़ेगा।
-ऑफिस में कई बार सहकर्मियों की वजह से भी तनाव हो सकता है। अगर काम को लेकर कोई विवाद है तो उसे सही तरीके से सुलझाने की कोशिश की जानी चाहिए। यह भी ध्यान रखें कि आपके व्यवहार से किसी सहकर्मी को ठेस न पहुंचे।